Вашата закуска е засищаща, полезна и здравословна с тези храни

0
104

Какво трябва да включва една полезна и засищаща закуска? Има храни, продукти и напитки, които са полезни за организма

храни
Полезните храни за закуска – мюсли, плодове, сварено яйце, пълнозърнест хляб, чай с кафява захар, домашно приготвен натурален сок

Храните, които специалистите определят като вредни за закуска можете от време на време да ядете (когато ви се приядат).

Желателно е за обяд или вечер, ако вечеряте рано, а след това излизате на разходка, защото изразходвате калориите в движение.

Можете да се храните с 1 или 2 филийки пълнозърнест, типов или грахамов хляб.

Хлябът може да намажете с хайвер, с хумус или с домашна лютеница.



За закуска полезни храни са 1-2 сварени яйца или 2-3 сварени картофа.

Мюсли, накиснати с нискомаслено кисело или прясно мляко.

Фрешове или смути, които сами сте приготвили вкъщи от различни плодове и зеленчуци.

Пресни плодове и зеленчуци. Пълнена чушка със сирене, маслини, резен кашкавал. Може да бъде запечен върху филийка пълнозърнест хляб.

Извара, нискомаслено кисело и прясно мляко.

Чай или кафе, подсладени с мед, небет шекер, кафява захар или стевия.

Сокът от домашен компот е в пъти по-полезен и безвреден от натуралния сок от магазина. Вие не сте използвали оцветители, химически консерванти и други химикали.

Може и вие да се сетите за други полезни храни за закуска.

Трябва да се грижите сами за вашето здраве, стомах и други органи. Храната трябва да подсилва тялото и да осигурява енергия, витамини, калций, калий, магнезий, желязо, фосфор.

 

loading...

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Вашият коментар.
Вашето име

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.