Адел се стопи с елементарна диета без йо-йо ефект (тя е достъпна и за българите)

1
1556

Отслабнала и видимо подмладена. Така коментират британците новата визия на гласовитата Адел

Адел преди и сега – разликата е очевадна

Заслугата е изцяло на много добра диета.

Адел даже не е ходила на фитнес, защото не обича спортните зали и упражненията.

Всичко започнало с един по-лек режим на хранене. След него провела 3-седмична диета.

След края на диетата Адел продължила да се храни здравословно и резултатите са на лице без йо-йо ефект.



Когато решила, че иска да свали излишните килца, Адел започнала да намаля захарта и захарните изделия. Спряла да пие газирани напитки. Отказала се от тестените храни. Това й отнело около 1 месец.

През това време тя не гладувала. Хранела се нормално с плодове и зеленчуци. Приемала смутита и фрешове. Консумирала повече риба.

Всеки път, когато изпитвала усещане за глад приемала някаква храна – ядки, боровинки, плод, смути.

През първата седмица от своята диета Адел трябвало да приема храна само в рамките на 1000 калории. През втората и третата калориите могат да стигнат до 1500.

След края на диетата тя имала право да продължи с тези 1500 калории или да ги завиши малко.

Но веднъж привикнал към подобно хранене, самият организъм започва да се засища бързо и лесно. А усещането за глад и необходимостта от постоянно приемане на храна почти изчезва.

През първата седмица Адел пиела 3 или 4 пъти дневно по едно смути.  Можела да яде плодове и зеленчуци, когато изпитва глад.

През втората и третата седмица пиела смути само за закуска. Можела да се храни с готвена храна два пъти дневно – за обяд и на вечеря. Имала право на няколко глътки червено вино. Както и на блокче-две натурален (черен) шоколад.

По този начин в края на първата седмица била свалила 3,5 кг. След трите седмици диета се избавила от около 8 килограма. Понеже продължила да поддържа подобен режим на хранене, Адел успяла да се избави от 34 кг.

През първата седмица за закуска, обяд и вечеря пиела по едно гъсто смути. То засища, но и прочиства организма.

Комбинацията за смути е различна. За него могат да се използват ябълки, спанак, рукола, моркови, червено цвекло, магданоз, портокал, киви, ягоди.

След поне 1 или 2 часа Адел изяждала по една шепа дребни плодове (къпини, боровинки, малини, ягоди, годжи бери).

Приемът на вода е задължителен както и на зелен чай с лимон по желание, но без захар и без мед.

През втората и трета седмица Адел започнала да приема на закуска мюсли с кисело или с прясно мляко, но обезмаслено.

За обяд и за вечеря печена риба (най-често сьомга) или пилешка пържола без кожата. Към месото има прясна зелена салата. По възможност без зехтин. Но може с малко лимонов сок за вкус. Също така краставици, зеле, домати. Гарнитура от елда, каперси или от лимец.

Между отделните хранения (преди обед и след обед) Адел ядяла плодова салата от ягоди, ябълка, киви, портокал, боровинки.

Плодовата салата редувала със смути от зеленолистни зеленчуци и плодове.

Тази диета не дава йо-йо ефект.

loading...

1 КОМЕНТАР

  1. Доста е популярна сиртуин диетата напоследък, наричана още диета за отслабване с вино и шоколад.
    Създателите на диетата твърдят, че спазването на диетата сиритуин ще доведе до бърза загуба на тегло, като същевременно ще поддържа мускулна маса и ще ви предпазва от хронични заболявания.

    И все пак, яденето на шепа здравословни храни не може да отговори на всички хранителни нужди на тялото ви.

    Освен това обикновено не се препоръчва да се яде само 1000 калории без надзора на лекар. Дори яденето на 1500 калории на ден е прекалено ограничаващо за много хора.

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Вашият коментар.
Вашето име

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.