Всеки иска да е енергичен и със силен имунитет
Често се фокусираме върху тялото си и сме убедени,
че ни трябва повече време за да се почувстваме енергични и защитени.
Но има няколко малки стъпки, които ще ни направи енергични през деня и със силен имунитет.
Те ще ни помогнат само след минута и то в домашни условия.
Първото правило е веднага след ставане от сън да изпием чаша чешмяна вода.
Всички знаем колко важнае хидратацията, затова е много полезно пиенето на вода, дори без да сме жадни.
И то непосредството след събуждане, дори преди сутрешното кафе.
Другата хитринка за нашата жизненост е да намалим температурата в спалнята.
Експертите съветват, че е изключително полезно за здравето ни да намалим с два
градуса температурата в спалнята след вечеря и още с три преди лягане.
И така, когато си лягаме, температурата трябва да е максимум 18 градуса, пише брадва.бг.
Друг начин да засилите енергичността си е да изключите осветлението преди лягане.
Това стимулира производството на хормона мелатонин.
Така ще заспите много по-бързо, като преди това ще се почувствате сънливи и отпочинали.
Жизнеността се засилва иако хапвате на закуска протеин.
Нивата на кръвната захар и енергията се поддържат през целия ден.
Ако консумирате протеин на закуска, според експертите, тогава чувството на глад и настроение ще се стабилизират.
