Само след минута: Как да се почувстваме жизнени и защитени

0
129

Всеки иска да е енергичен и със силен имунитет

С няколко прости правиламожем да засилим имунитета си, сн. Фейсбук

Често се фокусираме върху тялото си и сме убедени,

че ни трябва повече време за да се почувстваме енергични и защитени.

Но има няколко малки стъпки, които ще ни направи енергични през деня и със силен имунитет.

Те ще ни помогнат само след минута и то в домашни условия.



Първото правило е веднага след ставане от сън да изпием чаша чешмяна вода.

Всички знаем колко важнае хидратацията, затова е много полезно пиенето на вода, дори без да сме жадни.

И то непосредството след събуждане, дори преди сутрешното кафе.

Другата хитринка за нашата жизненост е да намалим температурата в спалнята.

Експертите съветват, че е изключително полезно за здравето ни да намалим с два

градуса температурата в спалнята  след вечеря и още с три преди лягане.

И така, когато си лягаме, температурата трябва да е максимум 18 градуса, пише брадва.бг.

Друг начин да засилите енергичността си е да изключите осветлението преди лягане.

Това стимулира производството на хормона мелатонин.

Така ще заспите много по-бързо, като преди това ще се почувствате сънливи и отпочинали.

Жизнеността се засилва иако хапвате на закуска протеин.

Нивата на кръвната захар и енергията се поддържат през целия ден.

Ако консумирате протеин на закуска, според експертите, тогава чувството на глад и настроение ще се стабилизират.

loading...

ОСТАВЕТЕ КОМЕНТАР

Вашият коментар.
Вашето име

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.