Здраве без диети, възможно ли е това?
Здраве без диети не е мисия невъзможна. Здраве без диети може да се случи. Стига да се правят тези няколко лесни стъпки. Баланс и разнообразие са двете тайни на здраве без диети.
Първата стъпка в това начинание е да се мисли за закуската. Но само като задължителен навик.Изследванията показват, че хората, които го правят, поемат по-малко калории на обяд и вечеря.
Зърнените закуски или плодовете са много подходящи за целта. Счита се, че закуска с високо съдържание на фибри и въглехидрати, но с ниско съдържание на мазнини, подобрява метаболизма.
Храненето не бива да превишава необходимото количество за организма. Добре е порциите да се разделят на по-малки. Освен това е препоръчително балансираното хранене.
В което има повече зеленчуци, плодове и зърнени храни. Препоръчват се едно или две предястия вместо основното. И задължително да се пие много вода.Най-малко по два литра на ден.
За здраве без диети трябва да имаме планирано хапване. Похапванията между обяда и вечерята не е толкова лош навик. Напротив, така се предотвратява преяждането.
Поддържат се нивата на кръвната захар, а и се балансират мисловните процеси. Плодовете и зеленчуците са добро разрешение за засищане на глада.
Заложете на нискомаслените храни. Към сандвича прибавете няколко подправки, а не допълнително сирене или бекон. Освен това пийте повече вода, отстранете от менюто си газираните напитки.
Ежедневните движения са полезни, както и традиционните тренировки.
Изкачвайте стълбите, вместо да се движете с асансьора. Според експертите е добре да правим по 10 000 крачки на ден.
За здравето без диети е препоръчително да разнообразявате ежедневното си меню. Да избирате повече плодове, зеленчуци и зърнени храни. Както и да наблягате най-вече на храни с ниско съдържание на мазнини.
Погрижете се за себе си. Наградете се с някакво лакомство за усилията, които полагате. Отидете на масаж, на йога, разходете се с приятели. Поглезете се.
