Със сигурност няма да сгрешите, ако добавите този плод към ежедневното ви меню
Специалистите по здравословно хранене препоръчват горещо редовната консумация на авокадо и това не е никак случайно.
Вероятно сте наясно с факта, че вкусното авокадо регулира апетита, намалява желанието ви за консумация на сладки изкушения. Освен това подобрява значително вкуса на храната. Не на последно място – помага да се избавите от някой и друг сантиметър от талията.
Разбира се не трябва да се пренебрегва и фактът, че вкусното авокадо е отличен източник на забележете – добри мазнини, а не просто на мазнини.
При все, че този плод е доста калоричен, той по никакъв начин не пречи на процеса на отслабване, дори напротив – подпомага го. Само в 100 гр. авокадо се съдържат 332 калории.
Можете да извлечете доста ползи за здравето и организма си от редовната консумация на авокадо. Ето кои са те:
Регулира апетита
Ако страдате от прекалено добър апетит и понечвате да сложите в устата си всяка храна, която ви се весне пред погледа, то за вас консумацията на авокадо е направо задължителна. Достатъчно е да приемате дори само по една супена лъжица от този плод. Тя ще сведе до минимум желанието ви да се натъпчете с мазни закуски, които със сигурност не биха ви били от полза.
Резултатите от проведените редица изследвания сочат безапелационно, че редовната консумация на умерено количество авокадо ще ви засити. Колкото и невероятно да ви звучи, хората които консумират редовно авокадо имат с 40% по-малък апетит за закуски, било то сутрешни или следобедни.
Регулира нивото на холестерола
Много пъти сме говорили от тежките вреди, които нанасят високите стойности на лошия холестерол. Консумацията на авокадо е един от най-лесните и приятни начини за справяне с този проблем. Достатъчно е да консумирате този плод в продължение на пет последователни седмици, за да намалите значително нивата на лошия холестерол.
Намалява значително сантиметрите от талията
Олеиновите и мононенаситените мазнини, съдържащи се в авокадото са отличен съюзник в унищожаването на коремните мазнини. Ако го консумирате редовно, можете да сте сигурни, че ще предотвратите натрупването на мастни депозити около стомаха и талията.
Намалява желанието за сладки изкушения
Този мъничък на пръв поглед плод носи огромни ползи за организма ви. Консумацията на авокадо осигурява на тялото ви над 20 минерала и витамини, които са от изключителна важност за контрола над теглото.
Един от витамините, съдържащи се в този плод е витамин К, който помага при разграждането на захарите, пише zajenata.bg.
