Ще останете приятно изненадани от резултатите
Ако и вие сте от тези, които сте пробвали какво ли не, за да отслабнете, то този материал със сигурност ще ви е от полза.
В следващите редове ще ви разкрием една малка промяна, която трябва да направите в храненето, за да отслабнете, без да се налага да гладувате.
Препоръките за тази лека промяна в храненето, са направени от проф. Лео Бокерия. Той е известен кардиолог и главен сърдечен хирург. Казано с други думи, е специалист, когото мнозина желаят да срещнат.
Покрай дългогодишната му грижа за пациентите, проф. Бокерия е имал възможността да проучи цялостно човешкото тяло. Именно така е стигнал до изводите, които биха могли спокойно да конкурират известните диетолози.
Много често срещаме препоръката да не се пропуска закуската, тъй като тя е основното изискване за правилното протичане на метаболизма. Проф. Бокерия обаче посочва, че е много по-добре, ако се откажете от сутрешното си хранене.
В подкрепа на думите си, той посочва, че преди много години, когато започнало съветско-американското сътрудничество забелязал, че преобладаващата част от известните хирурзи започват деня си само с чаша кафе.
Дори не се налага да гладувате
На обяд хапват лек сандвич, а вечер, когато се приберат у дома, се хранят нормално. Разбира се това далеч не означава, че ви е позволено да преядете на вечеря.
За разлика от мнозина, проф. Бокерия е категоричен, че закуската трябва да я дадете на врага си, да хапнете нормално на обяд и да не прекалявате с вечерята.
След вечеря, задължително трябва да имате някаква физическа активност. Наблюденията на специалиста са, че в страните, в които хората живеят по този начин, живеят сравнително по-дълго от останалите.
Според Дейвид Левицки от университета Корнел пък, пропускането на закуската поне няколко пъти в седмицата, ще ви помогне гарантирано да отслабнете. Разбира се хората, които не се хранят сутрин, имат по-силен глад на обяд. Това далеч не означава, че поглъщат повече калории от останалите, дори напротив.
Разбира се е излишно да споменаваме, че ако искате да отслабнете, е нужно да добавите и достатъчно физическа активност към дневния си план. Освен това ще трябва да изключите от менюто си храни като тестени закуски и изделия като цяло, топено сирене и др. подобни. Вместо това заложете на приема на извара.
Не на последно място, е нужно да се погрижите за приема на достатъчно зеленчуци с фибри. Добре известно е, че такива са зелето, краставиците, доматите, чушките и др. подобни, пише zajenata.bg.
