До този проблем се стига поради невъзможността за контролиране на пикочния мехур
Оказва се, че хората, които изпускат по няколко капки урина съвсем неволно, не са никак малко.
![урина](https://www.topactualno.com/wp-content/uploads/2018/02/urina-300x175.jpg)
Обикновено неволното изпускане на урина е причинено от свръх активният пикочен мехур, тъй като мускулите около него се свиват внезапно.
Обикновено се отделят едва по няколко капки урина. С напредването на проблема обаче количеството отделена урина може да нарасне доста сериозно.
До този проблем се стига поради невъзможността за контролиране на пикочния мехур още в ранните стадии на заболяването. Най-големият проблем обаче се крие в това, че хората го пренебрегват с лека ръка и му обръщат подобаващо внимание едва, когато вече е доста напреднал.
Може би е излишно да споменаваме, че напредването на проблема влошава значително качеството на живот и затруднява съществено лечението му. Както с всеки друг проблем, така и с този бихте се справили по-успешно, ако му обърнете внимание още от самото начало.
Именно поради тази причина е добре да следите внимателно уринирането си и да регистрирате всяка промяна.
Както вече споменахме този проблем измъчва доста хора. Поради тази причина ще ви дадем няколко съвета, които биха ви помогнали да се справите с него.
Ето ги и тях:
Изхвърлете от менюто си някои храни
Един от най-важните фактори за контролиране на този здравословен проблем несъмнено е здравословното и балансирано хранене. Имайте предвид, че някои храни утежняват проблема още повече. В този ред на мисли, ако не ги изключите от менюто си, рискувате сериозно да утежните състоянието си.
Такива храни и напитки са: пикантните храни, алкохолът, газираните напитки, цитрусовите сокове, кофеиновите напитки, пържени храни, колбаси, захар, тестени храни и мляко и млечни продукти.
Редовно практикуване упражненията на Кегел
Известните упражнения на Кегел укрепват тазовото дъно. Именно там е разположен и самият пикочен мехур. С помощта на тези упражнения ще укрепите мускулите на пикочния мехур и по този начин ще можете да контролирате отделянето на урина.
Освен това те имат терапевтично действие, намаляващо значително риска от изпускане и не на последно място подобряват сексуалния живот. Можете да ги включите в ежедневния ви режим без никакви проблеми. Трябва да знаете, че няма да ви отнемат много време, но пък за сметка на това ползата от тях е огромна.
Направете си график
Би било добре да си съставите график на ходенията по малка нужда. За хората с този проблем планирането няма да е никак лесно, тъй като често имат позиви за уриниране. Въвеждайки този навик обаче, ще се убедите, че ще можете да контролирате значително по-лесно проблема, пише zajenata.bg.