Тези пет супер храни трябва да яде всеки и то често
С тези пет храни винаги ще сте здрав. Особено в сезоните на грипа и настинките. Организмът ни се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини в определено съотношение.
И тези храни ни дават това, от което се нуждаем.
Плодовете са изключително полезни за организма ни. Но някои са особено ценни за здравето ни.
Портокалите са пълни с витамин С, съдържат много фибри и антиоксиданти.
В бананите има много калий и фибри.
Специалистите съветват поне пет пъти на ден да хапваме зеленчуци. Това ни помага да изцградим силен имунитет и се предпазваме от болести.
Настинките и вирусите също бягат далеч от нас. И то в сезона на грипа и настинките. Един от най-полезните зеленчуци са броколито. Т
е съдържат в големи количества калий и витамин С.
Зеленчукът съдържа още гама полезни микроелементи. Това са магнезий, цинк, манган и желязо. В добавка са много богати на фибри и протеини.
И най-интересното е, че броколито притежава противовирусни свойства, защото съдържат големи количества селен. Освен това имат още едно ценно качество.
Те са силен противостресов зеленчук. И това ги прави много ценни и полезни.
Ако искате здравословна вечеря, просто хапнете сьомга.
Тя съдържа в големи количества витамин Д и омега 3-мастни киселини, важни за мозъка.В рибата има и много протеини.
Така че яко я комбинирате със зеленчуци, просто сте уцелили десятката за здравословна храна.
Има хора, които не са привърженици на сьомгата. Тогава спокойно може да я замените с риба тон.
В нея има протеини и ниско съдържание на калории.Идеална е за сандвичи, основна храна и салати.
Яйцата също влизат в категорията супер храна. Според някои те са тежки и трудносмилаеми, но са богати на протеини.Кокошият продукт съдържа почти цялата Менделеева таблица.
Те са изключително богати на витамините А,Д,В1,В12, В6. Освен това съдържат фосфор, желязо, калций, калий, мед, йод, кобалт, ценни белтъци и биорегулатори.
Е и ако сега не признаете, че яйцето е супер храна, няма кога да го направите.
