Не е трудно, но пък за сметка на това е изключително ефикасно
Ще ви запознаем с няколко изключително ефикасни съвета, благодарение на които можете да постигнете отслабване без диета.
Ако са ви омръзнали строгите хранителни режими и непрестанното броене на калории, крайно време е да се доверите на изпитаните методи за отслабване без диета.
Няма да губим повече време и веднага започваме с изброяването на топ начините. Ето ги и тях:
Поставете си времеви граници на всяко хранене
Ако приемате едно ястие в продължение на 20-тина минути например, това е гаранция, че ще постигнете отслабване без диета, тъй като по този начин поглъщате сравнително по-малко количество храна.
Повече спане
Специалисти твърдят, че ако спите с един час повече от общоприетите правила, за една година ще успеете да свалите 6-7 килограма.
Увеличете приема на зеленчуци
Всички знаем, че зеленчуците са богати на фибри и вода, което означава, че притежават способността да ни заситят, без да се налага да приемаме излишни калории.
Увеличете зърнените храни
Важно място в стратегията за отслабване имат ечемикът, овесът, кафявият ориз , пшеницата и др., тъй като засищат със сравнително по-малко поети калории.
Започнете да обличате по-тесни дрехи
Дискомфортът, който ще усещате при носенето им, ще ви амбицира още повече да отслабнете.
Изхвърлете колбасите от менюто си
Само премахването на този продукт от менюто ще ви спести повече от 100 калории дневно, които в рамките на година добавят около 5 кг. към теглото ви.
Приготвяйте пицата си сами
По този начин ще можете да замените тежката гарнитура със зеленчуци. Слагайте по-малко кашкавал и сирене и изберете нискомаслени такива.
Редуцирайте количеството приемана захар
И този трик ще ви спести някоя и друга калория, а освен това всички знаем, че захарта не е сред полезните продукти.
Сменете чашата си с тънка и висока такава
По този начин ще редуцирате приема на сокове с 25-30%. Благодарение на зрителната измама и фактът, че сте изпили пълна чаша със сок или газирана напитка, ще ви спести още калории.
Сведете алкохола до минимум
В случаите, в които се налага да пиете алкохол, го заменете с вода след приема на първата чаша, тъй като той е с високо съдържание на калории, пише zdrave.bg.
